הניסיון להאריך שיער או לקבל שיער עבה יותר יכול להרגיש כמו משחק המתנה אינסופי. בעוד שיער הוא הרקמה הצומחת הכי מהר בגוף האדם, על פי האגודה הטריכיולוגית, קצב הצמיחה הממוצע הוא 0.5 עד 1.7 סנטימטרים לחודש או בכל מקום בין שניים לשמונה אינצ'ים בשנה. הצמיחה הזו יכולה להרגיש מינימלית – במיוחד כשאתה מחכה שזה יקרה.
זה נורמלי להשיל בין 50 ל-100 שערות ביום, אבל אם אתה חושב שהצמיחה שלך ממש עצומה, יש שינויים מסוימים שאתה יכול לבצע במשטר הטיפוח היומיומי שלך כדי להגביר את צמיחת השיער. אתה יכול לנסות להשתמש במברשת שיער אחרת, להתאים את התדירות שבה אתה משתמש במייבש השיער שלך כדי להפחית את הנזק לשיער שלך או להוסיף שמנים לצמיחת שיער ומזונות כדי לגרום לשיער לצמוח מהר יותר לשגרה שלך.
אלו הסודות והתרופות הביתיות שמצמיחים שיער במהירות, לדברי רופאי עור מובילים, מעצבי שיער מפורסמים, מומחים לטיפוח העור.
1. קבל קיצוצים תכופים.
זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל אם אתה רוצה שיער ארוך שהוא באמת בריא, אתה צריך לקצץ באופן קבוע. בעוד שתספורות לא גורמות לשיער שלך לצמוח מהר יותר, הן נפטרות מקצוות מפוצלים ששוברים את השיער שלך. ביטול השבירה נותן את המראה שהשיער שלך צומח מהר יותר. אחרי הכל, קצה מפוצל שנשבר יכול להוביל לאבדן השיער שלך מאורך – שלא לדבר על ברק, נפח וחלקות.
2. אכלו תזונה נכונה.
שיער ארוך וחזק לא תלוי רק באילו מוצרים אתה מניח על השיער שלך; זה תלוי גם מה אתה מכניס לגוף שלך. כדי לקדם את צמיחת השיער, עליך 'להאכיל' את השיער מבפנים. אז אילו מזונות גורמים לשיער לצמוח מהר יותר? אלה עשירים בחלבון, אבני הבניין של השיער, כולל בשר ומקורות אחרים. נסה להגדיל את צריכת החלבון שלך עם מזונות כמו דגים, שעועית, אגוזים ודגנים מלאים. גם אם אתה לא חובב בשר, אתה עדיין צריך לשאוף לשמור על תזונה עשירה בחלבון לצמיחת שיער. נשים שלא מקבלות מספיק מזה חוות לעיתים קרובות יותר נשירת שיער.
ולהתרחק מ"ניקויים" אופנתיים מהרבה סיבות. ניקוי זה נורא לשיער שלך כי אתה מונע מהגוף שלך חומרים מזינים. לאחר ביצוע ניקוי אפילו במשך שבוע, תבחין בצמיחת שיער איטית יותר ובנעילות חסרות ברק.
3. הוסף ויטמין בריא לשיער לשגרה שלך.
אם התזונה שלך לא מספקת לך מספיק תזונה, תוסף יכול לעשות עולם של הבדל. חפש מולטי ויטמין שנוסח ומתויג 'לשיער, עור וציפורניים. אלה מכילים ויטמינים חשובים כמו ביוטין ו-C ו-B שיכולים לתמוך בבריאות השיער. סגן מנהל מעבדת התזונה של מכון משק בית טוב סטפני ססוס מציע ויטמינים ומינרלים אלה כדי לתרום לשיער בריא יותר:
- ויטמין
- ויטמין סי
- ויטמין E
- אָבָץ
- בַּרזֶל
- חומצות שומן אומגה 3
4. שים פחות שמפו והעניק יותר לחות.
התדירות שבה אתה עושה שמפו לשיער שלך אכן משפיעה על בריאות השיער שלך. שמפו לשיער שלך [רק] פעמיים עד שלוש בשבוע מאפשר לשמנים הטבעיים שלך לחדור לשיער שלך, ומאפשר לו לחות ולתקן את עצמו. לשיער עבה ומלא יותר למראה מהיר, בחרי בשמפו שכותרתו "מעניק נפח" או "מעבה".
ציפוי הגדילים שלך במרכך עמוק משיי או במסכה לשיער או במפרק שיער באופן קבוע יכול גם לעזור למנוע נזק בזמן פירוק קווצות, על פי המקצוענים של GH Beauty Lab. הטחי מסיכת שיער שנרכשה בחנות או עשה זאת בעצמך מהשורש ועד הקצה פעם בשבוע: אחת עם קינמון יכולה לעורר את זרימת הדם כדי לעודד שיער חזק וארוך יותר תוך זמן קצר.
5. הסר את האקונומיקה.
כמה שיקי כמו שיער פלטינה נראה, מעבר מגוון כהה יותר לבלונד בהיר יכול לעמוד בינך לבין השיער הארוך ביותר שלך. כאשר הציפורן של השיער פגומה מהלבנה, אתה יכול לקבל יותר שבירה או קצוות מפוצלים. ככל שפחות טיפולים כימיים, כך השיער שלך יצמח טוב יותר.
6. הימנע מסטיילינג בחום מוגזם.
תפסיק לעצב יתר על המידה את השיער שלך. אם אתה חייב להשתמש בחום, הורד את הטמפרטורה והשתמש תמיד בחומר מגן מפני חום – אחרת, אתה מסתכן בפגיעה בשיער שלך, מה שיוביל לשבירה וקרוז.
7. צחצחו את השיער באופן קבוע.
ללכת לישון עם שיער לא מוברש אולי נראה מפתה כשאתה עייף, אבל מתן כמה משיכות מהירות לשיער שלך יכול להיות נהדר לבריאות הכללית של השיער והקרקפת. החל מהקרקפת, השתמש במברשת זיפי חזיר כדי לפזר את השמנים של הקרקפת באופן שווה על השיער שלך כך שהוא יישאר לחות טבעית.
8. שמרו על המקלחות קרירות יותר והתמקדו בטיפוח הקרקפת.
מקלחת חמה יכולה לייבש את העור שלך – והיא גם מחוספסת על השיער שלך. הורד את טמפרטורת המים בעת הניקוי, ותן לקרקפת שלך קצת אהבה נוספת. לעסות עם האצבעות תוך כדי שמפו כדי לשחרר את הפחם עמוק ולעזור להגביר את זרימת הדם.
9. הגן על השיער מפני נזקים פיזיים.
שיער רגיש במיוחד לשבירה כשהוא רטוב, אז במקום זאת, נתק את השיער לפני שמפו. חשיפה למים מתנפחת ומותחת את השער של השיער, מה שגורם לשכבה החיצונית דמוית הרעפים להתרומם, והוספת לחץ מצחצוח במצב זה עלולה לגרום להישבר.
אם אתה צריך לנתק את השיער כשהוא רטוב, עשה זאת בצורה הנכונה: מרחי מרכך להשאיר בדירוג הגבוה ביותר מהשורשים ועד הקצוות והשתמש במסרק רחב שיניים עדין יותר או במברשת מתנתקת כדי להפחית את החיכוך, עבד מהקצוות עד לקטנות מחלקים למניעת קריעת שיער, מייעץ ויצמן.
10. לישון על ציפית משי.
אפשר לקבל שיער טוב יותר בן לילה – כל מה שאתה צריך זה להחליף את הציפית שלך ולקצור את היתרונות הבריאותיים לשיער של משי. משי קל יותר לשיער – זה עוזר למנוע סבכים ושבירה. ככל שהשיער שלך חווה פחות שבירה, השיער שלך יהיה ארוך יותר. למעשה, הם כל כך טובים שהמכון לשמירה על בית טוב אפילו ערך מחקר שלם כדי למצוא את ציפיות המשי הטובות ביותר.
11. נסו להשתמש במינוקסידיל.
קח בקבוק רוגן לנשים. החומר הפעיל, מינוקסידיל, מאושר על ידי ה-FDA ומוכח כמסייע לעצור נשירת שיער ולקדם צמיחה מחודשת של שיער עם המשך שימוש בהתאם להוראות האריזה. לפתרון ממוקד יותר, קח את 2% Minoxidil Topical Solution שלה והשתמש באפליקטור הטפטפת כדי להתמקד באזורים בעייתיים ספציפיים יותר.
אבל היזהרו משמפו שמתיימרים להצמיח שיער – צמיחת שיער משמפו עדיין לא הוכחה מדעית, לפחות במחקר שפורסם או לפי הסטנדרטים של ה-FDA.
מתי לדבר עם הרופא שלך על נשירת שיער
הסיבות הבסיסיות לנשירת שיער עשויות לתרום לצמיחה האיטית (או היעדר) של השיער שלך. ההערכה היא שיותר מ-50% מהנשים יחוו נשירת שיער בולטת, על פי קליבלנד קליניק – וזה לא סופר את אלו שנולדו עם קווצות דלות או דלילות. שיער שקוטרו דק באופן טבעי [עדין] או דליל הוא גנטי. נשירת שיער היא לעתים קרובות דילול תורשתי (או אנדרוגני), אשר נוטה להיות חלקי. סוג נפוץ נוסף של נשירת שיער הוא טלוגן effluvium (TE), או נשירה מכל עבר עקב הורמונים או בעיות בריאותיות כמו בלוטת התריס או מחלות אוטואימוניות ואנמיה.
עם TE, שיער בדרך כלל צומח בחזרה ברגע שהבעיה מטופלת; פני לרופא לאבחון. עבור אובדן אנדרוגני, מינוקסידיל מקומי ללא מרשם שהוזכר לעיל הוכח כמצמיח שיער עם המשך שימוש. לכל הסוגים, הטיפול המקצועי PRP (פלזמה עשירה בטסיות דם) ממריץ את הצמיחה באמצעות הזרקות לקרקפת של גורמי הגדילה של הדם שלך. התייעץ עם רופא עור כדי לברר אם זה מתאים לך.
